Meditation lernen

Ängste und Sorgen einfach loslassen

Grübeln in Endlosschleifen, Verspannungen und innere Unruhe, die einem das Leben im Hier und Jetzt versagen, lassen sich mit den richtigen Techniken zur richtigen Zeit in den Griff bekommen: Wir laden Sie ein, mithilfe der tausendjährigen Geheimnisse der Meditation und Achtsamkeit loszulassen und den befreienden Weg zu ganzheitlicher Gesundheit einzuschlagen. Meditation lernen leicht gemacht – im Ayurveda Resort Mandira.

Ayurveda Resort Mandira Bad Waltersdorf Meditation lernen

Wussten Sie, dass …

  • … das Wort Meditation aus dem Lateinischen kommt und im Mittelalter tiefes Nachdenken über spirituelle oder philosophische Probleme bedeutete? Heute reduziert man es oft auf den Effekt der Entspannung, viele – nicht nur tibetische – Meditationsformen zielen jedoch darauf ab, den Geist zu aktivieren.
  • … es über 300 Meditationstechniken aus Hinduismus, Buddhismus, Taoismus gibt und das Meditieren den Menschen stressresilienter und weniger schmerzempfindlich macht?
  • … sich durch Meditation die Alterung der Gehirnzellen verzögert? Schluss mit der Vergesslichkeit und der Angst vor Demenzerscheinungen.

  • … Meditieren ein kognitiver (geistiger) Prozess ist, der einen von innen strahlen lässt und einen wohlwollenderen, zufriedeneren und friedlicheren Blick auf sich selbst und seine Mitmenschen erzeugt?

Effekte, welche die richtige Meditationstechnik hervorruft:

  • Der eigene Körper wird intensiver und ganzheitlicher wahrgenommen.

  • Persönliche Disbalancen und Blockaden lassen sich eindeutiger erkennen.

  • Man spürt sich besser und betrachtet seinen Körper mit mehr Wohlwollen und Verständnis.
  • Man fühlt sich ruhiger und die Energien kommen ins Fließen.
  • Stress und Unsicherheiten werden abgebaut.
  • Man beginnt, die Herausforderungen des Lebens als Chance zu sehen.
Ayurveda Resort Mandira Bad Waltersdorf
Ayurveda Resort Mandira Bad Waltersdorf Meditation lernen
JAHRESZEITEN-MEDITATION

Ganz im Rhythmus der Natur setzen wir im Ayurveda Resort Mandira auf Jahreskreismeditationen: In Anlehnung an die vier Jahreszeiten erleben Sie …

  • … das Frühlingserwachen im inneren Garten und säen den Samen für einen Neubeginn. Aufgestaute Wut und Zorn werden zur antreibenden Kraft umgepolt.
  • … im Sommer Ihr inneres Feuer und lassen Ihr Potential erwachen. Lebendigkeit und Lebensfreude werden gefeiert wie ein Fest in einer lauen Sommernacht.
  • … das Loslassen mit dem Herbst. Was tut einem gut, wo ist es Zeit, sich von alten Gedankenmustern und Verhaltensweisen zu trennen – ein Gefühl der Dankbarkeit kommt auf.
  • … im Winter die Zeit der Stille und Besinnung. Sie gehen in die Tiefe und spüren Ihr inneres Licht, das Sie erstrahlen lässt. Aus der Essenz des Seins erwächst eine unerschöpfliche Kraft.

Wenn Sie Ihren Alltag, die Probleme und das Grübeln einfach einmal hinter sich lassen möchten. Wenn Sie loslassen und das Hier und Jetzt spüren möchten.

Sie nehmen Ihren Körper bewusst wahr, all die Anspannungen und dann die Entspannung.

Ayurveda Resort Mandira Bad Waltersdorf
MEDITATION LERNEN IN 9 SCHRITTEN

Ich nehme mich heraus aus dem Geschehen um mich herum und werde zum Beobachter meines eigenen Lebens.

Ich nehme mir ein paar Momente für mich, am besten gleich 10 bis 15 Minuten, und konzentriere mich auf meine Atmung: die Harmonie von Ausdehnung beim Einatmen und das Zusammenziehen beim Ausatmen.

Ich spüre, wie der Atem durch meinen Körper fließt und wie ich es genieße, in die Tiefe zu atmen und mehr und mehr meine Mitte zu spüren.

Laute Gedanken aus dem Alltag melden sich oder ich merke, dass ich nicht bequem sitze, dass hier oder da was zwickt. Ich atme weiter, denn es ist in Ordnung zu denken, auch wenn ich meditiere. Ich versuche, meinen Gedanken nicht anzuhaften und lasse sie wieder weiterziehen, indem ich etwas ganz Einfaches denke, wie z. B. „Ich bin“, und fokussiere mich wieder auf meinen Atem.

Der Fluss zwischen Ein- und Ausatmen wird langsam ruhiger und fühlt sich ganz natürlich an. Ruhige, sanfte und gleichzeitig kraftvolle Atemzüge … Ohne es erzwingen zu wollen, lösen sich die Anspannungen.

Es kommt der Moment, in dem das Ego und der Verstand ruhig werden. Endlich kann ich mich spüren. Ich bin vollkommen präsent, weit und geborgen – entspannt und hellwach zugleich.

Was auch immer mich gerade beschäftigt, kann ich mir jetzt ganz bewusst herholen. Ich spüre in die Gefühle hinein, die auftauchen. Ich schaue ehrlich hin, erlaube mir das Gefühl – auch das negative – und lasse es dann wieder los.

Was möchte ich wirklich, was wünsche ich mir zu diesem Thema, zu dieser Geschichte? Dazu lasse ich ein gutes Gefühl miteinfließen, schöne Bilder erwachen. Ich beginne bewusst zu träumen. Und am Ende schaue ich mir an, was ich tun kann, um etwas in Bewegung zu bringen.

Die richtig schönen Momente des Innehaltens stellen sich ein. Ich spüre mich voll und ganz. Diese Kraft in mir zu fühlen, die Kraft, die uns allen innewohnt und uns verbindet, ist das größte Geschenk.