Hitze Tipps
Das Prinzip Sommer: Ayurveda Tipps bei Hitze
Sie leiden unter großer, länger anhaltender Hitze, schwülem Wetter, Gewittern und Temperaturschwankungen? Sie sind nicht allein. Die heiße Jahreszeit belastet Leistungsfähigkeit, Körper und Seele. Viele fühlen sich müde und antriebslos, die Konzentration fällt schwer, der Kreislauf ist maximal gefordert und an seiner Belastungsgrenze. Ayurveda, mit seinem tiefen Verständnis vom Leben, zeigt Ihnen mit hilfreichen Hitze Tipps, wie Sie ausgeglichen und ausbalanciert das Positive des Sommers bis in die Zehenspitzen spüren.
Nimm dir jeden Tag die Zeit, still zu sitzen und auf die Dinge zu lauschen. Achte auf die Melodie des Lebens, welche in dir schwingt. – Buddha
Mit voller Energie jede Hitzewelle meistern
Wie Ihnen Sommerhitze und Temperaturschwankungen nichts anhaben können
Wie Sie die Kraft der Sonne für Ihre Gesundheit optimal nutzen
Warum es sich gerade im Sommer lohnt, auf seine Verdauung zu achten
Wie Sie mit den Prinzipien der ayurvedischen Ernährung die Hitze austricksen
Welche Art von Bewegung Ihnen auch bei Hitze den nötigen Energieschub bringt
Hitze Tipps: Hallo Sommer
Packen Sie Ihren Koffer, bauen Sie Ihr Zelt auf und tanken Sie Energie. Mit den Grundsätzen des Holistic Ayurveda ist Ihre Ausrüstung perfekt. Da passt die Route, die Laune steigt und das Abenteuer kann beginnen. Finden Sie mit den folgenden Hitze Tipps und Rezepten Ihren optimalen Sommer-Cocktail der Ausgeglichenheit und Lebensfreude.
Die Strahlen der Morgen- und Abendsonne sind besonders nährend. Genießen Sie die angenehme Wärme und Kraft der Sonne sowie die leichte Luft. Machen Sie Atem- und Streckübungen und gehen Sie spazieren. Das fördert nicht nur die psychische und physische Gesundheit, sondern stärkt auch die Abwehrkräfte. Baden oder schwimmen Sie in dieser Zeit im Freien – das hält das System für den ganzen Tag kühl. Die heißen Tagesstunden, also vor allem die Mittagszeit, sollten Sie hingegen meiden. Langes Sonnenbaden mit viel Sonnenschutz ist ebenso gegen die ayurvedischen Prinzipien.
Nutzen Sie die Kraft der Kräuter: Johanniskraut und Hopfen beruhigen die innere Hitze durch innere Abkühlung. Holunder, Schafgarbe, Frauenmantel, Lavendel, Minze und Melisse sind ebenso hilfreich. Klassische ayurvedische Kräuter für den Sommer sind u. a.: Brahmi, Ashwagandha, Kumari, Shallaki, Shatavari.
Geheimtipp: Reinen Apfelessig mit Wildthymian zwei Wochen ziehen lassen, den Thymian herausnehmen. Einen Esslöffel dieser Mischung mit einem halben Liter Wasser verdünnen und drei bis vier Gläser während des Tages nach Bedarf schluckweise trinken. Das entsäuert & bringt Kühle und Ausgeglichenheit.
- Wasser ist jedem anderen Getränk vorzuziehen, da es am meisten entsäuert
- Die Ernährung soll zu mindestens 80 % basisch sein
- Entspannende und lustvolle Bewegung
- Meditation, Yoga, Entspannung für die seelische Entsäuerung
- Basenbäder und basische Körperpflege
- Basenfasten – Entsäuerungskuren
- Beim Grillen im Sommer: Industrielle Wurstwaren vermeiden. Qualitätsfleisch in Maßen verwenden. Rohes Obst und rohe Salate am Abend meiden, dafür Salate aus gekochtem Gemüse. DIY: Soßen selbst machen – sie sind bekömmlicher als gekaufte.