Haben Sie heute schon tief durchgeatmet und einen Moment innegehalten, um wirklich bei sich selbst anzukommen? In einer Welt, die immer lauter, schneller und chaotischer wird, sehnen sich viele von uns nach einem Anker, einem Ort der Ruhe inmitten des Alltags.
Yoga kann genau diesen Raum bieten. Dabei ist Yoga weit mehr als nur eine körperliche Übung. Yoga ist eine Einladung, sich selbst zu begegnen, Blockaden zu lösen und die eigene Mitte wiederzufinden.
Wie wirkt Yoga und welche Yoga-Art ist die richtige?
Stellen Sie sich vor, Sie atmen tief ein und aus! All Ihre Sorgen, Ängste und Probleme sind in diesem Moment unwichtig, denn Sie konzentrieren sich voll und ganz auf sich selbst. Es gibt nur Sie, Ihren Atem, die sanften Bewegungen Ihres Körpers und die Yoga-Matte, auf der Sie sitzen.
Der Begriff „Yoga“ leitet sich vom Sanskrit-Wort „yuj“ ab, was übersetzt „verbinden“ bedeutet. Yoga schafft – wie der Name verrät – eine bewusste Verbindung von Körper, Geist und Seele.
Durch die drei grundlegenden Bestandteile Atemlenkung (Pranayama), Meditation (Dhyana) und Körperhaltungen (Asanas) entsteht eine innere Stille, die weit über die Yogamatte hinauswirkt.
Nicht umsonst beschreiben klassische Schriften wie die Yoga Pradipika oder die Gheranda Samhita diesen Übungsweg als ganzheitlichen Pfad zur Erleuchtung, Klarheit und letztlich zur Gesundheit auf allen Ebenen. Und auch heute noch, viele Jahrhunderte später, erfahren Menschen weltweit die transformierende Kraft dieser uralten Lehre.
Allerdings gibt es mittlerweile auch eine Vielzahl verschiedener Yoga-Formen, welche die Auswahl nicht gerade leicht machen.
Vielleicht haben auch Sie sich bereits gefragt, welche Yoga-Art für Sie die richtige ist. Im Folgenden stellen wir Ihnen einige Yoga-Formen vor, damit Sie herausfinden können, welcher Yoga-Stil sich für Ihre Bedürfnisse am besten eignet.
Hatha Yoga – die Kraft der Basis
Hatha Yoga ist eine der bekanntesten Yoga-Arten und bildet die Grundlage für viele moderne Stile. Die Hatha-Yoga-Praxis ist besonders ruhig und achtsam. Der Fokus liegt auf dem Atem, der korrekten Körperhaltung und der Stabilität.
Da dieser Stil ein präzises Erlernen und individuelles Tempo zulässt, ist er perfekt für Anfänger geeignet.
Hatha Yoga hilft Ihnen, Verspannungen zu lösen, die Muskulatur sanft zu kräftigen und die Gedanken zu beruhigen.
Iyengar Yoga – Präzision trifft Achtsamkeit
Auch das bei uns praktizierte Iyengar Yoga, benannt nach dem indischen Yogameister B.K.S. Iyengar, basiert auf dem Hatha-Stil. Beim Iyengar Yoga im Ayurveda Resort Mandira legen wir besonderen Wert auf die genaue Körperausrichtung und das längere Halten der Asanas. Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte oder Decken unterstützen Sie dabei, die ideale Haltung zu erreichen.
Gerade als Einsteiger, bei orthopädischen Problemen oder tiefsitzenden Verspannungen ist dieser Stil gut für Sie geeignet.
Yin Yoga – Entspannung auf tiefer Ebene
Yin Yoga wiederum ist ein meditativer, sehr passiver Yoga-Stil, bei dem die Positionen mehrere Minuten lang gehalten werden. Die tiefe Dehnung wirkt auf Ihr Fasziengewebe, beruhigt das Nervensystem und bringt Sie auf sanfte Weise in Kontakt mit Ihren inneren Empfindungen.
Wer Entschleunigung sucht, wird in dieser Yoga-Art tiefe Regeneration finden.
Kundalini Yoga – das Erwachen der Lebensenergie
Kundalini Yoga, wie es von Swami Sivananda weitergegeben und durch Sivananda Yoga verbreitet wurde, arbeitet gezielt mit Atemübungen, Mantras und Meditation.
Das Ziel von Kundalini Yoga ist es, die „Schlangenkraft“ (Kundalini) zu erwecken, die am unteren Ende der Wirbelsäule ruht.
Diese Form bringt tiefe geistige Klarheit und kann emotionale Blockaden lösen. Besonders in Zeiten von Umbruch und innerer Suche bietet Ihnen Kundalini Yoga einen tief spirituellen Zugang zu sich selbst.
Raja Yoga – der königliche Weg der Meditation
Raja Yoga wird auch als der „königliche Yogaweg“ bezeichnet und betont wie Kundalini Yoga die geistigen Aspekte der Praxis. Meditation steht hier im Mittelpunkt, während die körperlichen Übungen in den Hintergrund treten.
Aerial und Ashtanga Yoga – für Schwerelosigkeit, Kraft und Disziplin
Aerial und Ashtanga Yoga gehören beide zu den körperlich fordernden Yoga-Arten.
Aerial Yoga ist eine moderne Yoga-Form, bei der Sie mithilfe von Tüchern in der Luft schweben. Diese verspielte, aber auch fordernde Variante entlastet die Gelenke und fördert gleichzeitig Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität. Aerial Yoga ist besonders wohltuend für die Wirbelsäule und eine wunderbare Möglichkeit, sich selbst aus einer neuen Perspektive zu erleben.
Ashtanga Yoga ist eine kraftvolle, dynamische Praxis, bei der festgelegte Übungsserien in fließender Abfolge geübt werden. Atem, Bewegung und Blickrichtung sind dabei präzise koordiniert. Dieser Yoga-Stil stärkt die Muskulatur, fördert die Ausdauer und fordert gleichzeitig höchste Konzentration. Wenn Sie körperliche Herausforderung suchen und Ihre Willenskraft stärken möchten, könnte Ashtanga Ihr Weg sein.
Welches Yoga eignet sich für Ihre Bedürfnisse?
Ganz gleich, ob Sie bereits Yoga-Erfahrung haben oder zum ersten Mal auf der Matte stehen – Yoga eignet sich für jedes Alter, jede Lebenssituation und jedes Bedürfnis.
Wichtig ist nur, dass Sie die Form finden, die Ihrem Wesen entspricht und Sie auf Ihrem ganz persönlichen Weg unterstützt.
Gerne helfen wir Ihnen bei unseren Yogaretreats im Ayurveda Resort Mandira dabei, sich zu orientieren und den passenden Stil für sich zu finden und zu mehr Ruhe im Alltag zu kommen.
Eine Yoga–Stunde wird bei uns ganz auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt. Unsere erfahrenen Lehrer begleiten Sie achtsam durch die Yoga-Übungen – ganz gleich, ob Sie sanft mit Hatha Yoga beginnen oder Ihre Praxis im Iyengar Yoga oder Kundalini Yoga vertiefen möchten.
In unseren Yoga-Retreats kombinieren wir Yoga-Übungen mit ayurvedischer Heilkunst, ausgewogener Ernährung und regenerierenden Anwendungen. So entsteht – fernab vom Alltag, inmitten der sanften Landschaft der Steiermark – eine tiefgreifende Balance für Körper, Geist und Seele.
