Du willst deinen Sommer aktiv und ohne Müdigkeit genießen? Du möchtest ohne schwere Glieder und mit voller Energie die schönste Zeit des Jahres erleben? Du freust dich darauf, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen? Dann bist du hier genau richtig. Wir haben für dich wertvolle Tipps aus dem Ayurveda zusammengestellt. Sie helfen dir, trotz Hitze mehr Energie zu spüren, dich wohler zu fühlen – und das auch auszustrahlen.
Was tun gegen Hitze im Sommer?
Nicht nur im Ayurveda gibt es viele hilfreiche Tipps gegen Hitze. Dabei geht es vor allem darum, dich vor äußerer Hitzeeinwirkung zu schützen, die deinen Körper belastet und schwächt. Für mehr Abkühlung im Sommer lohnt es sich, auf Folgendes zu achten:
- Wenn du tagsüber draußen unterwegs bist, trag am besten helle Kleidung aus Naturmaterialien wie Baumwolle oder Leinen! Helle Farben schützen dich deutlich besser vor Hitze als dunkle.
- Achte unbedingt darauf, deine Wohnung kühl zu halten! Abends und vor allem morgens gut lüften und tagsüber Fenster und Türen geschlossen halten – das ist hier die Devise. Auch das Zuziehen von Vorhängen oder Rollos ist sinnvoll, um Sonnenlicht und Wärme draußen zu lassen.
Kaltes Wasser ist eine wahre Wohltat bei hohen Temperaturen. Gerade Vata-Typen, die bei Hitze schnell Kreislaufprobleme bekommen können, hilft es, kaltes Wasser über die Handgelenke laufen zu lassen. Auch das abwechselnd kalte und lauwarme Duschen am Morgen bringt deinen Kreislauf in Schwung.
Fit und vital trotz Hitze im Sommer: Tipps aus dem Ayurveda
Ayurveda geht allerding noch einen Schritt weiter. Denn die äußeren Maßnahmen können uns nur äußerlich kühl halten. Um trotz Hitze fit und gesund zu bleiben, gilt es jedoch auch, das übermäßige Pita-Dosha auszugleichen. Das funktioniert am besten über einen gesunden Lebensstil, eine ausgleichende Ernährung und genug Bewegung sowie ausreichend Regeneration.
- Kühlende Lebensmittel helfen dir dabei, den Körper auch innerlich auszugleichen.
- Körperliche Bewegung ist auch im Sommer essenziell. Denn die Bewegung stärkt nicht nur unseren gesamten Körper, sondern trägt auch dazu bei, den Stoffwechsel und die Verdauung anzuregen. So können schädliche Schlacken und Stoffwechselabfallprodukte sich gar nicht erst im Körper anlagern. Bewegung hilft auch gegen hitzebedingte Müdigkeit und baut Stress ab. Und Stress ist ein besonderer Energieräuber, den wir bei heißen Temperaturen definitiv nicht brauchen.
Bewegung trotz Sommerhitze?
Gerade weil Bewegung so wichtig ist, solltest du auf keinen Fall darauf verzichten. Jede*r kann das eigene Wohlbefinden durch die passende Form der Bewegung verbessern. Im Mandira Ayurveda Resort findest du ein vielfältiges Angebot an Bewegungstherapien, die dir garantiert die Freude an der Bewegung wieder näherbringen.
Je nach Bedürfnis und individuellen Vorlieben kannst du während deiner Ayurveda-Therapie aus einem breiten Bewegungsprogramm wählen – vom anspruchsvollen Cardio-Training über aufbauendes Krafttraining bis hin zu sanften, mobilisierenden Einheiten wie Yoga, Somatics, Rückenfit oder Faszientraining.
Auch die wunderschöne Natur des steirischen Hügellands bietet dir in den kühleren Stunden des Tages zahlreiche Möglichkeiten für sportliche Aktivitäten: Wandern, Joggen, Radfahren, Tennis oder Golfen – alles direkt vor der Haustür.
Schalte auch mal auf Standby
Neben der richtigen Ernährung und der passenden Bewegung spielt auch die Regeneration eine entscheidende Rolle, um den Sommer unbeschwert genießen zu können. Die hohen Temperaturen können deinen Körper stark fordern – umso wichtiger ist es, ihm ausreichend Zeit zur Erholung zu geben.
Auch dabei unterstützen wir dich mit einem vielfältigen Angebot für echte Tiefenentspannung. Durch Meditation, Achtsamkeitsübungen und Pranayamas (Atemübungen) findest du zu mehr innerer Balance, Ruhe und mentaler Klarheit.
Und im heilsamen Thermalwasser von Bad Waltersdorf erlebst du wohltuende Entspannung und Regeneration, die dich tief zur Ruhe kommen lässt. Mit den speziellen Angeboten unseres Resorts wird dein Sommer garantiert unbeschwert und erfrischend.
Ayurvedan Kennenlernen mit dem Dosha-Test
Finde mit unserem Dosha-Test heraus, welcher deiner Typen – Vata, Pitta oder Kapha – dominiert und was hinter körperlichen oder mentalen Beschwerden stecken kann. Die Balance der Lebensenergien ist der Schlüssel zu Gesundheit. Eine Auswertung mit Kur-Empfehlung senden wir dir per E-Mail zu.
