Kennst du das Gefühl, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist? Dass du einfach nicht mehr auf deine Energiereserven zurückgreifen kannst – und das, obwohl du dich gesund ernährst und jeden Tag Sport treibst?
Im Ayurveda gibt es verschiedene Energieprinzipien. Neben der universellen Lebensenergie, auch Ojas genannt, existieren Tejas und Prana. Diese Energien sind essenziell für unseren Stoffwechsel, die Verdauung sowie unsere körperliche und geistige Kraft. Verbrauchen wir diese Energien im Alltag zu sehr, kann es aus ayurvedischer Sicht zu starker körperlicher Erschöpfung kommen.
Das muss allerdings nicht sein – denn mit unseren nützlichen Tipps aus dem Ayurveda zeigen wir dir, wie du ganz einfach für mehr Energie im Alltag sorgen kannst.
Tipp 1: Schaffe gesunde Routinen für mehr Energie im Alltag!
Regelmäßigkeit und Routine spielen im Ayurveda eine große Rolle. Gerade wenn du dich erschöpft und antriebslos fühlst, kann dir ein klar strukturierter Tag dabei helfen, wieder ins Gleichgewicht zu finden. Dazu gehören ebenso sanfte, regelmäßige Bewegung sowie feste Essens- und Schlafenszeiten.
- Mit einer aktivierenden Einheit Morgenyoga kannst du Körper und Geist Energie zuführen.
- Auch eine Wechseldusche, bei der du abwechselnd warmes und kaltes Wasser verwendest, ist gut für deinen Energiehaushalt. Sie bringt deinen Kreislauf in Schwung und vertreibt Müdigkeit sofort.
- Die größte Mahlzeit des Tages sollte das Mittagessen sein. Nimm es am besten zwischen 11:30 Uhr und 14:00 Uhr zu dir – zu dieser Zeit ist dein Verdauungsfeuer (Agni) am stärksten.
Tipp 2: Achte auf ausreichend Bewegung
Regelmäßige Bewegung kann Stress reduzieren, deinen Stoffwechsel aktivieren und deinen Körper dabei unterstützen, Toxine und Stoffwechselabfallprodukte auszuscheiden. Zudem fördert sie einen erholsamen Schlaf am Abend.
Bewegung muss nicht unbedingt Yoga oder Spitzensport sein – bereits ein Spaziergang von 15 Minuten kann viel bewirken. Durch die frische Luft erhöht sich der Sauerstoffgehalt im Gehirn und der Geist wird wacher und klarer.
Setze jetzt vor allem auf sanftere Sportarten, die dich fordern, aber nicht überanstrengen. Denn stark belastende Sporteinheiten können ebenso Stress verursachen und dir Energie rauben – besonders dann, wenn du nicht auf die nötige Erholungszeit achtest.
Tipp 3: Sorge für genug Ruhe und Regeneration
Gerade im stressigen Alltag solltest du unbedingt darauf achten, dir regelmäßige Ruhephasen zu gönnen. Ausreichend Schlaf ist ein wichtiger Faktor für Kraft und Energie im Alltag.
Versuche aber, dir nicht nur in der Nacht, sondern auch am Tag Oasen der Ruhe zu schaffen! Nimm dir mindestens 30 Minuten täglich nur für dich und das, was dir guttut – sei es Meditation, mit deinem Lieblingsbuch in der Hand auf dem Sonnenstuhl zu liegen oder ganz bewusst deinen Lieblingssongs zu lauschen. Dein Handy stellst du in dieser Zeit am besten auf lautlos.
Energie tanken kannst du ebenfalls bei einer wohltuenden Massage. Ayurvedische Massagetechniken, wie wir sie in unseren Therapien verwenden, helfen dir nicht nur dabei zu entspannen, sondern können auch gezielt Blockaden im Energiefluss lösen.
Tipp 4: Setze auf eine typengerechte und ausgewogene Ernährung
Wenn du deinem Körper und Geist Energie bereitstellen willst, solltest du auch auf das richtige Essen setzen. Nicht jedes vermeintlich gesunde Lebensmittel tut dir gut oder liefert Energie, ohne dich zu belasten.
Aus ayurvedischer Sicht sollte die Auswahl deiner Lebensmittel unbedingt an dein Dosha-Verhältnis angepasst sein und idealerweise eine ausgleichende Wirkung haben. Denn wenn dieses Verhältnis aus dem Gleichgewicht gerät, kann das ebenfalls zu Müdigkeit, Antriebslosigkeit oder auch zu einer Gewichtszunahme führen.
Bei unseren Ayurveda Detox-Kuren wird deshalb zunächst dein Typ genau bestimmt, bevor wir deine individuelle Behandlung und Ernährung darauf abstimmen.
Tipp 5: Unterstütze deine Verdauung
Je stärker dein Agni ist, desto besser kannst du die Energie aus den Nahrungsmitteln aufnehmen. Ayurvedische Kräutermischungen und Gewürze wie Ingwer, Kardamom und Kurkuma unterstützen nicht nur die Verdauung, sondern können zudem die Entgiftung anregen.
Für unsere Ayurveda Detox-Kuren haben wir eigens dafür ein spezielles Kräuterelixier aus heimischen Kräutern entwickelt, dessen Wirkung dem traditionellen Chawanprash entspricht. Bei unseren Detox-Kuren erfährst du eine tiefgehende Reinigung und gewinnst neue Energie für den Alltag. Das Wissen über deine individuelle Ernährung hilft dir außerdem dabei, diese Energie auch langfristig zu behalten und gesund abzunehmen.
Ayurvedan Kennenlernen mit dem Dosha-Test
Finde mit unserem Dosha-Test heraus, welcher deiner Typen – Vata, Pitta oder Kapha – dominiert und was hinter körperlichen oder mentalen Beschwerden stecken kann. Die Balance der Lebensenergien ist der Schlüssel zu Gesundheit. Eine Auswertung mit Kur-Empfehlung senden wir dir per E-Mail zu.
