Regulate & Rise
22. - 25.10.2026
In einer Zeit, die von Tempo und innerem Druck geprägt ist, wird die Rückkehr zu sich selbst zur wichtigsten Ressource.
Regulate & Rise ist ein Retreat für Menschen, die sich nach Stabilität im Körper und Klarheit im Geist sehnen. Vier Tage im Ayurveda Resort Mandira in Bad Waltersdorf – durch Yoga, Breathwork und achtsame Zeremonien entsteht Raum für echte Regeneration auf allen Ebenen.
Du darfst ankommen. Loslassen. Gestärkt zurückgehen.
Zimmer ist nicht im Preis enthalten.
Wer kennt es nicht...
Im Alltag zwischen Verpflichtungen, Erwartungen und ständigem Tempo verlieren wir oft die Verbindung zu uns selbst. Unser Nervensystem bleibt im Dauerstress – Gedanken kreisen, der Körper ist angespannt und die echte Erholung bleibt aus.
Regulate & Rise ist ein Retreat, das genau hier ansetzt. Durch Yoga, Breathwork, Meditation, Feuer-Ritual und bewusste Embodiment-Praktiken entsteht Raum, dein Nervensystem zu regulieren, emotionale Spannungen zu lösen und wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen.
In der ruhigen Atmosphäre des Mandira Resorts darfst du entschleunigen, tief durchatmen und dich Schritt für Schritt wieder mit deiner inneren Stabilität verbinden. Bewusste Bewegung, Atemarbeit und geführte Zeremonien unterstützen dich dabei, Stress loszulassen und neue Klarheit zu gewinnen.
Deine Benefits:
- Dein Nervensystem beruhigen und Stress nachhaltig reduzieren
- Mehr Körperbewusstsein und innere Stabilität entwickeln
- Durch Breathwork emotionale Spannungen lösen und neue Energie gewinnen
- In Meditation und Embodiment mehr Selbstvertrauen und Selbstliebe aufbauen
- Den Atem als Werkzeug für Klarheit, Fokus und innere Ruhe nutzen
- Die ganzheitliche Wirkung von Yoga und Ayurveda im Mandira Resort erleben
Zurück in deine Regulation
Gemeinsam mit Miriam Thier, Yoga- und Breathwork Lehrerin, Embodiment Coach, Evolutionspädagogin sowie Soundhealerin, tauchst du in eine ganzheitliche Praxis aus Bewegung, Atemarbeit und bewusster Selbstreflexion ein. Dieses Retreat schenkt dir Zeit, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden, emotionale und mentale Spannungen zu lösen und neue Stabilität in dir zu verankern.
Die Kombination aus Yoga, Meditation, Breathwork, Ritualarbeit und den regenerierenden Angeboten des Mandira Resorts unterstützt dich dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, innere Klarheit zu entwickeln und gestärkt in deinen Alltag zurückzukehren.
So entsteht Raum für mehr Gelassenheit, Energie und eine tiefere Verbindung zu dir selbst.
Unser Programm
Tag 1 - Donnerstag | Ankommen & Ausrichten
ab 15:00: Anreise, Check-in & gesunder Nachmittagssnack
(Early Check-in gegen Aufpreis möglich)
16:30 – 18:00: Willkommenskreis & entspannendes Yoga zum Ankommen Intention setzen · Teezeremonie · Journaling mit Mini-Guidebook Hatha Yoga und herzöffnende Atemreise
18:30: Ayurvedisches Dinner
Tag 2 - Freitag | Selbstverbindung
07:00 – 09:00: Meditation · Pranayama · Aktivierendes Hatha Yoga
09:00: Frühstück
11:30 – 12:00: Soundhealing oder Zeit für dich
12:30: Ayurveda Lunch
15:00: Gesunder Nachmittagssnack
16:30 – 18:00: Yin Yoga Feels · Music-Driven · Time to Unwind
18:30: Ayurvedisches Dinner
20:00 - 20:30: Gefühlvolle Abendmeditation · Mantra-Singing-Circle (Oder Zeit für Dich)
Tag 3 – Samstag | Manifestation & Integration
07:00 – 09:00: Meditation · Kundalini Yoga · Holosomatisches Breathwork am Morgen
09:00: Frühstück
11:30 - 12:0: Reflexions-Circle oder Zeit für dich
12:30: Ayurveda Lunch
16:30 – 18:00: Feuer-Ritual im Freien, Bewusste Ausrichtung · Vision · Verkörperung
18:30: Ayurvedisches Dinner
20:00 – 20:30: Gefühlvolle Abendmeditation & Mantra-Singing-Circle (Oder Zeit für Dich)
Tag 4 – Sonntag | Integration & Abschluss
07:00 – 09:0: Aktivierendes Hatha Yoga · Abschlussritual · Integration zum Retreats
09:00: Frühstück
bis 11:00: Check-out (Late Check-out gegen Aufpreis möglich)
Abschied & Rückreise
Specials und Workshops
- Movement
- Breathwork & Meditation
- Zeremonien & Rituale
