Was wäre, wenn du auch an schlechten Tagen Glück und Freude in dein Herz lassen könntest? Wenn depressive Verstimmungen dir nicht mehr den Tag ruinieren, sondern du sie einfach annehmen und weiterziehen lassen könntest? Was wäre, wenn wir dir sagen würden, dass ein Leben in Ausgeglichenheit und innerer Balance auch für dich möglich ist?
Warum solltest du etwas gegen depressive Verstimmungen tun?
Negative Gedanken, innere Unruhe und Angst gehören ebenso wie das Gefühl, körperlich und geistig betäubt zu sein und einfach keine Freude mehr zu empfinden, zu den Symptomen einer depressiven Verstimmung.
Jede*r von uns kann mal unter einer depressiven Stimmung leiden. Besser ist es jedoch, sie gar nicht erst aufkommen zu lassen. Denn je häufiger und länger diese Stimmung anhält, desto größer wird auch die Gefahr für eine psychische Erkrankung, die dich selbst und dein Sozialleben stark einschränken und auch körperliche Beschwerden verursachen kann.
Depressive Verstimmungen und Depressionen sollten auf keinen Fall auf die leichte Schulter genommen werden. Gerade wenn das Tief über mehrere Tage oder gar Wochen anhält, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Nur so kannst du Schlimmeres langfristig vermeiden.
Wie kann dir das Mandira Ayurveda Resort helfen?
Unsere ayurvedischen Kuren und Therapien können dich auf vielfältige Weise dabei unterstützen, wieder Freude zu empfinden. Denn in unserem Mandira Ayurveda Resort spielen nach der holistischen Herangehensweise nicht bloß die Symptome einer depressiven Verstimmung eine Rolle, sondern vor allem auch die Ursachen. Seien es hormonelle Veränderungen, Stress, andere Erkrankungen oder ein ungeeigneter Lebensstil.
Wir unterstützen dich dabei, die Ursachen durch begleitende Gespräche zu ermitteln, Körper, Geist und Seele von schwerem Ballast zu befreien und deine innere Widerstandskraft durch die richtige Ernährung, individuelle Anwendungen sowie Entspannungstechniken wieder aufzubauen.
Mit unseren HOLISTIC AYURVEDA & BEYOND SOLUTIONS Kuren wie
- der EXPRESS POWER PLUS-KUR
- der LONG COVID, CHRONISCHE ERSCHÖPFUNG & CO-KUR
- der BURNOUT-PRÄVENTION-KUR oder
- der MENO-CHANGE & MENO-CHANCE-KUR
unterstützen wir dich auf allen Ebenen.
Aus ayurvedischer Sicht empfehlen sich diese Kuren natürlich nicht nur dann, wenn sich bereits depressive Symptome bemerkbar machen. Am besten ist es, wenn du dir Gutes tust und bereits vorbeugend handelst.
Innere Harmonie finden: hilfreiche Tipps aus dem Ayurveda
Wie du depressive Verstimmungen vermeiden kannst und innerlich ausgeglichener bleibst, haben wir dir in sieben nützlichen Tipps aus dem Ayurveda zusammengefasst.
- Schaffe dir tägliche Routinen, im Ayurveda Dinacharya genannt! Diese geben dem Tag nicht nur Struktur und Stabilität, sondern auch dir selbst.
- Übe dich regelmäßig in Entspannungstechniken! Eine tägliche Meditationspraxis kann selbst bei 10 bis 15 Minuten deinen Geist beruhigen und Klarheit schaffen. Zudem hilft sie dir, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.
- Auch Atemübungen (Pranayama) wie „Nadi Shodhana“, die Wechselatmung, oder „Bhramari“, die Bienenatmung, beruhigen deinen Geist und geben das Gefühl von Frieden und Ausgeglichenheit. Das Gleiche gilt für herzöffnende und entspannende Asanas aus dem Yoga wie die Haltung des Kindes „Balasana“.
- Achte auf eine regelmäßige und gute und Ernährung! Eine ausgewogene, auf dein Dosha abgestimmte Ernährung kann viel bewirken. Frische, saisonale und sattvische, also reine und energiereiche Lebensmittel nähren deinen Körper und Geist optimal.
- Verbringe regelmäßig Zeit an der frischen Luft, um deine Sinne zu beruhigen und neue Energie zu tanken! Insbesondere Spaziergänge im Wald helfen dir, dein inneres Gleichgewicht wiederherzustellen und die Stimmung zu heben.
- Pflege deine sozialen Kontakte! Eine warme Umarmung und das gemeinsame Lachen sind wahrer Balsam für die Seele.
- Übe dich auch in Selbstliebe! Die tägliche Selbstmassage (Abhyanga) mit warmem Sesam- oder Kokosöl beruhigt dein Nervensystem, unterstützt die Durchblutung und dein Gefühl von Geborgenheit. Diese Praxis ist besonders hilfreich, um das Vata-Dosha, das oft mit Ängsten und Unruhe verbunden ist, zu harmonisieren.
Ayurvedan Kennenlernen mit dem Dosha-Test
Finde mit unserem Dosha-Test heraus, welcher deiner Typen – Vata, Pitta oder Kapha – dominiert und was hinter körperlichen oder mentalen Beschwerden stecken kann. Die Balance der Lebensenergien ist der Schlüssel zu Gesundheit. Eine Auswertung mit Kur-Empfehlung senden wir dir per E-Mail zu.
